总是失眠能治疗吗

显示全部楼层 · 2014-12-14 11:07:56

总是失眠能治疗吗
女 | 26岁
2014-12-14 11:07:56
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健康咨询描述：
最近，我总是失眠多梦，睡觉特别累，晚上睡不着，总是2、3点钟才能睡着，还总爱上厕所，早上很早就醒了，弄的我上班没有精神，心情还特别不好。

想得到怎样的帮助：总是失眠能治好吗？该怎样治疗？

千问 · 2014-12-14 11:07:56

你好，有些食物有助于安神,如：牛奶、核桃、莲子、桂圆和食醋。平时生活压力太大，要放松心态，转移注意力，减免不必要的焦躁情绪，快速入睡。日益严重，就要及时去医院检查了。

千问 · 2014-12-14 11:07:56

你好，失眠的重点在于心态没有调整好，没有让自己真正的静下来，首先要调整好心态，也可以在睡眠之前看一会比较放松的书，或者听一些比较舒缓的纯音乐，让自己的身心都投入到睡觉状态中。失眠在饮食上也要注意，每天的上午十点钟可以少量的吃点水果。少喝咖啡少喝太浓的茶，尤其是晚上更不要喝，晚饭可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯红葡萄酒，也是有助于睡眠的。