抑郁可以怎样来排解啊？

显示全部楼层 · 2014-12-14 11:09:18

抑郁可以怎样来排解啊？
男 | 32岁
2014-12-14 11:09:18
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健康咨询描述：
我发现自己这段时间一直都有点心情低落的现象，就是我每天吃饭也吃不好，没有什么胃口。然后睡觉的时候也有失眠多梦的情况。我觉得自己这么下去不行，就想要排解下自己的抑郁现象。

想得到怎样的帮助：抑郁可以用什么办法排解的？

千问 · 2014-12-14 11:09:18

你好，可以试试以下方法排解抑郁。1、听音乐看电影：听悲伤的音乐把心情不好发泄出来，或者听愉悦的音乐让心情慢慢变好；2、记下来：把所有不满的情绪，所有让你不愉快的事情，通通记下来，在写的过程中，你慢慢就把情绪发泄掉了，写完了扔一边，不要再去看和想；3、运动或者劳动：出去打打球、跑步、爬山，让不愉快的情绪随着汗水排解掉，心情就愉悦多了。

千问 · 2014-12-14 11:09:18

你好，抑郁症的治疗需从病因抓起。诊断明确、定位精准、能针对病因治疗，更彻底杜绝抑郁症的复发。尽量保持心情舒畅，多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，做一些力所能及的事情，有助于融入社会，改变孤僻的性格。可以在医师指导下服用适当剂量的抗抑郁药物，有助于症状缓解的。