想了解如何应对失眠

显示全部楼层 · 2014-12-15 09:32:44

想了解如何应对失眠
男 | 25岁
2014-12-15 09:32:44
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健康咨询描述：
现在工作压力非常大，平时家里人的关系也不太好，所以让我特别的烦恼，而且我最近晚上都睡的特别的晚，早上醒来时还会头疼，精神也很差，不知道我要如何改变失眠。

想得到怎样的帮助：如何应对失眠

千问 · 2014-12-15 09:32:44

1.按压心包经循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
2.点揉神门穴神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
3.睡前搓涌泉穴于每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

千问 · 2014-12-15 09:32:44

其实失眠很大一部分是和心理因素有关的。每次睡不着时，越急就越睡不着，我告诉自己放轻松，或者是空想大草原，一片绿色，这是我最长幻想的场景。如果是病理性的，就需神经镇静性的药物，也可使用理疗的方法，按摩头部，放松情绪。平时可以在睡前喝些牛奶，有催眠的作用