有了失眠有哪些调节的办法呢？

显示全部楼层 · 2014-12-16 10:43:29

有了失眠有哪些调节的办法呢？
男 | 34岁
2014-12-16 10:43:29
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健康咨询描述：
我是一个公司的小部门经理，这些天我的工作压力非常的大，每天都有忙不完的工作，白天干不完的活，晚上还要经常性的加班，我发现晚上经常睡不着，我就去做了CT及MRI检查，说是得了失眠了。

想得到怎样的帮助：得了失眠有什么调节的办法没？

千问 · 2014-12-16 10:43:29

你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。

千问 · 2014-12-16 10:43:29

你好，失眠和心理压力大、精神高度紧张和环境因素有关，长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，否则就会头晕脑胀、精神疲惫、反应迟钝等。