治疗失眠有哪些好方法？

显示全部楼层 · 2014-12-17 10:33:30

治疗失眠有哪些好方法？
女 | 38岁
2014-12-17 10:33:30
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健康咨询描述：
很长时间处于失眠的状态，每天最担心的就是失眠这件事，所以每天我都尽量不吃那些能让我失眠的食物，但是最近又严重了，夜里怎么睡都睡不着，痛苦呀，请问治疗失眠有哪些好方法？

想得到怎样的帮助：治疗失眠有哪些好方法？

千问 · 2014-12-17 10:33:30

你好！导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理，入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。

千问 · 2014-12-17 10:33:30

您好，先从以下几方面调理试试：一、生活规则：晚上睡觉不能超过十二点。
二、调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。三、心理调整：要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。四、运动调整：生命在于运动，加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。