经常失眠,做梦,胸口痛很悲观该怎么调节

显示全部楼层 · 2014-12-18 09:41:06

经常失眠,做梦,胸口痛很悲观该怎么调节
男 | 21岁
2014-12-18 09:41:06
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健康咨询描述：
我自从出国后,就感觉到寂寞,无助,孤独这两年想的太多了,经常失眠,做梦,胸口痛.我对自己实在不知道该怎么办,现在的我好像什么都没有.我很难过.现在连话都懒得说.

想得到怎样的帮助：现在该怎么调节我的心态？

千问 · 2014-12-18 09:41:06

你好，失眠的重点在于心态没有调整好，没有让自己真正的静下来，首先要调整好心态，也可以在睡眠之前看一会比较放松的书，或者听一些比较舒缓的纯音乐，让自己的身心都投入到睡觉状态中。失眠在饮食上也要注意，每天的上午十点钟可以少量的吃点水果。少喝咖啡少喝太浓的茶，尤其是晚上更不要喝，晚饭可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯红葡萄酒，也是有助于睡眠的。

千问 · 2014-12-18 09:41:06

你好，根据你的描述应该是抑郁症，抑郁症的明显特征就是显著而持久的情绪低落，闷闷不乐，乏力，不愿做事，焦躁，睡眠下降，食欲下降，头晕等现象。指导意见：建议你多与人沟通，尽量参加一些人多的且你感兴趣的活动，缓解低落的情绪，一个人的时候可以放一些舒缓的音乐。调节好自己的情绪是最重要的。