我怎么能够减肥呢？

显示全部楼层 · 2014-12-19 10:12:22

我怎么能够减肥呢？
女 | 20岁
2014-12-19 10:12:22
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健康咨询描述：
我从小就很胖，一直都不瘦，小学的时候，同学们就一直叫我胖子，我觉得很伤自尊，很羡慕那些身材很瘦的，所以一直很想减肥，可是就是不知道方法。

想得到怎样的帮助：请问我怎么能够减肥呢？

千问 · 2014-12-19 10:12:22

你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

千问 · 2014-12-19 10:12:22

开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟