睡眠质量不好，怎样可以保持好的睡眠？

显示全部楼层 · 2014-12-19 22:07:26

睡眠质量不好，怎样可以保持好的睡眠？
女 | 15岁
来自江西
2014-12-19 22:07:26
3人回复

健康咨询描述：
早上我6；40起床，晚上十一睡，喜欢做梦，在学校上第一或第二节课老想睡觉，影响了我的学习，怎样才可以让我上课不打瞌睡呢、?:

想得到的帮助：
怎样保持好的睡眠质量。

千问 · 2014-12-19 22:07:26

病情分析：
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，
指导意见：
平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

千问 · 2014-12-19 22:07:26

病情分析：
您好，睡觉多梦考虑是神经衰弱的症状，一般与劳累、精神紧张等因素有关。
指导意见：
建议您可以使用一些治疗神经衰弱的药物，如舒神灵胶囊、安神补脑液等，注意休息不易劳累，饮食宜清淡，不要吃辛辣或油腻的食物。

千问 · 2014-12-19 22:07:26

病情分析：
根据您描述的情况，最主要是集中精力。
指导意见：
建议您上课要集中精力，上课的时间最宝贵了，慢慢养成习惯就好了。平日多喝温开水，保证睡眠不熬夜，注意休息，多吃清淡,不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物,多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果，希望我的答案能帮到您，祝您及家人身体健康！
以上是对“睡眠质量不好，怎样可以保持好的睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！