要怎么做才能有效的减肥的？

显示全部楼层 · 2014-12-20 10:49:01

要怎么做才能有效的减肥的？
女 | 37岁
2014-12-20 10:49:01
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健康咨询描述：
前段时间天天出去应酬、吃饭什么的，结果发现自己胖了好多，所以，打算减肥，结果一个多月过去了，节食减肥一点效果都没有，这几天没有减肥，反而有了反弹的趋势，打算换种减肥方法试试。

想得到怎样的帮助：要怎么才能有效的减肥啊？

千问 · 2014-12-20 10:49:01

你好，减肥是一个需要耐力和毅力的过程，一个星期想减掉十斤不是不可能，但那样容易伤害身体且很容易反弹。建议你端正好心态，平时多食用芹菜等纤维食物，定一份运动计划，比如跑步或者游泳，一定要坚持。对于腰部肥胖可以适当做一些仰卧起坐，只有这样才能取得良好的效果，运动是最好的减肥方法。

千问 · 2014-12-20 10:49:01

你好，患者在生病之后就要坚持去医院治疗。还有患者的饮食上就应选择易消化的还有补充高蛋白饮食如鱼、虾、瘦肉、豆制品等。