失眠该怎么办才能改善？

显示全部楼层 · 2014-12-23 09:31:47

失眠该怎么办才能改善？
男 | 32岁
2014-12-23 09:31:47
3人回复

健康咨询描述：
我失眠了不知道怎么办，很多时候都会被一些声音吵醒过来，晚上梦非常多，几乎三四点就会醒过来，我睡觉只能睡很短的时间，人都没有多少精力，睡觉的时候根本就没有办法入睡，我的生活都因为失眠打乱了。

想得到怎样的帮助：失眠了需要做点什么呢？

千问 · 2014-12-23 09:31:47

您好，根据您的描述，我们给出以下建议1、失眠一般是属于心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关.要注意保持良好的心态。2、可能现睡前饮食适度，睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
3、饮酒不利睡眠，不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
4、忌服安眠药物，失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。药后的副作用，反倒对人身心不利。
5、安排规律生活，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。
6、保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
7、睡前放松心情，临睡前听听轻音乐或有助于睡眠的曲子(摇篮曲、贝多芬的部分钢琴曲)，有助于睡眠。
8、首先建立信心，对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

千问 · 2014-12-23 09:31:47

年后，如果在生活中伴有时常失眠的症状，建议最好是及时到正规医院进行咨询治疗，首要是要从排除心理障碍开始，这样才能从根本上改善睡眠情况。

千问 · 2014-12-23 09:31:47

你好，建议患者应该去医院检查还有治疗的，而且患者不要轻信网上的偏方，有的时候可能会好心办坏事的，而且中药也不是随便可以吃的，必须根据实际的情况在经典药方上加减才行。
以上是对“失眠该怎么办才能改善？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！