我经常失眠很悲观该怎么调节？

显示全部楼层 · 2014-12-23 10:16:53

我经常失眠很悲观该怎么调节？
男 | 20岁
2014-12-23 10:16:53
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健康咨询描述：
我感觉到寂寞,无助,孤独,经常失眠,做梦,胸口痛.我对自己实在不知道该怎么办,现在的我好像什么都没有.我很难过.现在连话都懒得说.现在该怎么调节我的心态？

想得到怎样的帮助：现在该怎么调节我的心态？

千问 · 2014-12-23 10:16:53

患上失眠首先要放松心情，以乐观的态度去面对，平时多运动，可以爬山，游泳，打球，还可以汗蒸消除疲劳，最好去中医诊治调理，效果比西医好。平时可以用炒酸枣仁4.5克，五味子1.2克打成粉用开水冲服，一星期左右见效，l~2个月可以很好的睡眠。

千问 · 2014-12-23 10:16:53

你好，根据你的描述应该是抑郁症，抑郁症的明显特征就是显著而持久的情绪低落，闷闷不乐，乏力，不愿做事，焦躁，睡眠下降，食欲下降，头晕等现象。指导意见：建议你多与人沟通，尽量参加一些人多的且你感兴趣的活动，缓解低落的情绪，一个人的时候可以放一些舒缓的音乐。调节好自己的情绪是最重要的。

千问 · 2014-12-23 10:16:53

你好，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状。
以上是对“我经常失眠很悲观该怎么调节？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！