我想减肥但是又害怕反弹怎么办？

显示全部楼层 · 2014-12-25 10:03:25

我想减肥但是又害怕反弹怎么办？
男 | 21岁
2014-12-25 10:03:25
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健康咨询描述：
我想减肥，我初中的时候就是一个大胖子，然后靠着毅力节食减肥成功，瘦了好几十斤，但是高三的时候又因为吃的多反弹了回来，现在我上大学，已经是全班最胖的胖子了。

想得到怎样的帮助：请问怎么减肥不反弹？

千问 · 2014-12-25 10:03:25

你好，减肥的反弹在理论上是不存在的。减肥后的反弹绝大部分是减肥后又恢复到原来的饮食状态，所以体重才会反弹，但是减肥后会出现平台期就是减到一定的体重，减不下去的情况就是平台期，就是严格控制饮食后，大脑的摄食中枢把你的脂肪摄入还有食物摄入调低了，才会出现减肥的平台期，这时就需要重新评估，重新来调整摄食量。

千问 · 2014-12-25 10:03:25

您好，根据您的描述：减肥后如果不反弹的话，只能长期坚持，才能达到效果的，而且不要用减肥药物，要通过饮食和有效且合理的运动相配合，来系统的减肥的，也可以找个健身教练来督促自己进行，相信自己，努力后一定会瘦下来的。

千问 · 2014-12-25 10:03:25

你好，不反弹的减肥方法有，大喊。如果没有事的时候，可以到空旷的地方，然后大喊，例如，在山谷间或者是河流边，亦或是没有人的广场上，都可以大喊大叫，这种方式，可以让你的达到减肥的目的。在公园的时候，或者是健身器材的时候，记得，可以把自己倒着吊起来，或者是在家里的时候，也可以进行一些倒立，这样，能起到改善血液循环，并达到减肥的效果的。
以上是对“我想减肥但是又害怕反弹怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-12-25 10:03:25

你好，减肥要少吃东西，睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃，想减肥不吃饭的人是最傻的~不过也不能多吃