失眠是怎么形成的？平时该注意什么？

显示全部楼层 · 2014-12-26 10:15:53

失眠是怎么形成的？平时该注意什么？
男 | 45岁
2014-12-26 10:15:53
3人回复

健康咨询描述：
最近我晚上总睡不着每天都得吃安眠药才能睡着，又怕长期吃不好愁死我了。请问失眠是怎么形成的，平时该注意什么？

想得到怎样的帮助：失眠是怎么形成的？平时该注意什么？

千问 · 2014-12-26 10:15:53

你好，针对你的失眠，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望您在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，这样才能让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药来帮助你入睡，但是最好不要长期大量服用。

千问 · 2014-12-26 10:15:53

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因
平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题

千问 · 2014-12-26 10:15:53

可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
以上是对“失眠是怎么形成的？平时该注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！