怎样跑步快

显示全部楼层 · 2014-12-27 20:57:50

怎样跑步快
男 | 13岁
2014-12-27 20:57:50
3人回复

健康咨询描述：
怎样才能使跑步更快,有什么秘诀??????????????

千问 · 2014-12-27 20:57:50

您好，很高兴为您服务，根据您的描述，您希望跑得更快一点，我们建议您每天参加负重的跑步，在您的脚上绑沙袋，这样的话他很容易锻炼腿部力量。

千问 · 2014-12-27 20:57:50

你好，根据你的情况分析，跑步快不是人所能支配的，是根据个人身体发育状况决定的。建议经常做体育锻炼，合理饮食，多吃蔬菜水果养成作息规律，好习惯。

千问 · 2014-12-27 20:57:50

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。
指导意见：
你好，很高兴为你解答。跑步动作要领-保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。-摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。大腿和膝用力前摆。小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。最重要的就是要勤加练习。
以上是对“怎样跑步快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！