老是会失眠了要该咋办才好呢阿？

显示全部楼层 · 2014-12-28 10:47:33

老是会失眠了要该咋办才好呢阿？
男 | 23岁
2014-12-28 10:47:33
5人回复

健康咨询描述：
这每天的日子过的我快死了，每天晚上都睡不着，天天做睁眼瞎，啊，上天啊，我该怎么办啊，谁能告诉额失眠了怎么办啊，有没有比较好的治疗失眠的办法啊，我快崩溃了

想得到怎样的帮助：老是会失眠该要咋办才好？

千问 · 2014-12-28 10:47:33

您好，如果说失眠的话，平时一定要注意多运动，睡觉之前可以用热水泡泡脚，或者散步一公里左右，睡觉之前喝一杯热牛奶，听一些比较舒缓的音乐，都是有助于睡眠的。

千问 · 2014-12-28 10:47:33

你好，最近老失眠。建议你不要吃辛辣刺激性食物。睡前不要看刺激性大片。不要喝浓茶咖啡，戒烟戒酒，睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚。按时作息。

千问 · 2014-12-28 10:47:33

患上失眠首先要放松心情，以乐观的态度去面对，平时多运动，可以爬山，游泳，打球，还可以汗蒸消除疲劳，最好去中医诊治调理，效果比西医好。平时可以用炒酸枣仁4.5克，五味子1.2克打成粉用开水冲服，每晚睡前一小时服用，一星期左右见效，l~2个月可以很好的睡眠。
以上是对“老是会失眠了要该咋办才好呢阿？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-12-28 10:47:33

你好，要审视一下自己的睡眠习惯，是否经常熬夜，晚上是否经常做脑力活，是否经常喝酒，或在下午和晚上喝茶和咖啡？若有，请改正。最好睡前喝杯温牛奶，或吃些水果，用温水泡泡脚，做一下足底按摩或头部按摩。也可以喝些助眠茶。

千问 · 2014-12-28 10:47:33

你好，1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。