减肥的人需要怎么控制饮食才好呢？

显示全部楼层 · 2014-12-29 09:10:08

减肥的人需要怎么控制饮食才好呢？
女 | 23岁
2014-12-29 09:10:08
4人回复

健康咨询描述：
我自去年上了大学就开始发福，越来越没有样子了，现在工作了，想减肥可是怎么也瘦不下来，自己的男朋友也觉得太胖了，我想从饮食上控制，是不知道怎么才能达到效果，想了解一下！

想得到怎样的帮助：想要减肥饮食上怎么控制？

千问 · 2014-12-29 09:10:08

你好，想要减肥，控制饮食是对的，因为身体里大部分的脂肪，都是饮食得来的。但是控制饮食也不是节食，只是调整一下，饮食上边所摄取的能量。想要减肥，在晚上七点以后一定不要再吃东西了。晚上虽然消化的很快，但是也会很长肉。减肥不能只靠控制饮食，也要注意多运动，让自己活动起来。

千问 · 2014-12-29 09:10:08

最好的减肥方式，最不反弹的，最健康的减肥方式应该是在满足个人正常生理需要，以及均衡的饮食结构基础之上，适当的节食，坚持不懈的做体育锻炼，比如游泳，慢跑跳绳等，随时复诊，调整减肥方案。

千问 · 2014-12-29 09:10:08

你好，健康减肥的关键是减少能量的摄入，增加能量的消化。因此，平时要控制饮食，但不是节食。需要尽量避免吃油腻、油炸、烧烤类的食物，多吃富含纤维素的食物，如五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果等。平时注意多做运动，如慢跑、跳绳等，长期坚持下去，就能健康减肥成功的。
以上是对“减肥的人需要怎么控制饮食才好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-12-29 09:10:08

根据你的情况建议你先食物减肥，食物减肥到达平台期后在配合运动减肥这样你比较能承受住，效果还比较好，如果突然就食物减肥配合运动减肥，怕你坚持不住，祝您减肥成功。