减肥要怎样会好点

显示全部楼层 · 2014-12-29 10:11:09

减肥要怎样会好点
女 | 24岁
2014-12-29 10:11:09
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健康咨询描述：
自己血脂比较高，天气热量之后都会有头晕，身体也是比较肥胖。每次去医院体检医生都是让自己减肥，试了一月自己还是没有减多少。自己比较想知道减肥要怎么样会好点啊？

想得到怎样的帮助：减肥要怎样会好点啊？

千问 · 2014-12-29 10:11:09

您好，根据您的描述，我们给出一下建议
减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.改变食物结构：不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.步行减肥：坚持步行锻炼.适当的有氧运动也有助于身体负荷的降低。

千问 · 2014-12-29 10:11:09

你好，减肥必须绝对不吃宵夜，少吃零食2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少.6.食物之烹调,减少用油.A7.请选择适合自己的减肥方法。

千问 · 2014-12-29 10:11:09

你好，根据你的描述分析，建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心，坚持就是成功。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。
以上是对“减肥要怎样会好点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！