得失眠10年该如何治疗？

显示全部楼层 · 2011-12-15 08:55:36

得失眠10年该如何治疗？我的情况挺复杂，去了几家医院，用药更是无数了，但一直不明显，每晚都睡得不踏实，该如何治疗，有好方法吗？

千问 · 2011-12-15 08:55:36

1、以燕麦片为代表的富含纤维的碳水化合物能激发人体合成血清素，这是种神经传递素，它能使人感觉平静舒服。如果缺少这类物质，人就容易变得焦虑、紧张和抑郁。2、菠菜。大多数人在心情不好的时候都不会想到吃菠菜，但是实验表明摄取充足叶酸的人比较不容易受到抑郁情绪的侵扰，而菠菜是摄取叶酸的优质来源。3、各类坚果。开心果富含纤维、抗氧化物和不饱和脂肪酸，能有效缓解抑郁情绪，每天只要42克开心果，就能明显钝化紧张情绪。核桃中富含Ω－3脂肪酸，每天四分之杯，就可以明显抑制抑郁和负面情绪。杏仁号称能量魔法丸，所含有的锰元素能让人更有活力，精神更充沛。4、巧克力带给人的幸福不仅源于对爱和幸福的涵义，它含有咖啡因、糖、乙胺和脂肪，能够促使身体产生多巴胺，这能使人的大脑向全身传递兴奋及开心信息。5、水。当人身体流失仅仅1％到2％的水时，就会感到疲劳，还会引发头疼、记忆减退或者不能清醒地思考。因此上班族无论工作多忙，也要保证每天喝5到6杯水，并且还要通过吃大量的水果和蔬菜来补充水分。在治疗方面不要一味的依赖于西药，通过抑制神经治标不治本，且副作用极大。推荐使用醒脑安康¤组合，纯正中药制剂，见效快、疗程短、抗复发。

千问 · 2011-12-15 08:55:36

在枕头下方一本书赞同

千问 · 2011-12-15 08:55:36

有信仰!信佛可以抄佛经赞同