能够有效预防失眠的食物都有哪些

显示全部楼层 · 2014-12-30 09:54:42

能够有效预防失眠的食物都有哪些
男 | 39岁
2014-12-30 09:54:42
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健康咨询描述：
我以前的作息时间很有规律，可是上几天由于工作上遇到了麻烦，我就加了几天的夜班，这几天闲下来后我发现我的睡眠质量也不好了，经常晚上做梦，有点动静就会惊醒，严重影响我第二天的精神，不知道用什么方法可以帮助失眠

想得到怎样的帮助：请问哪些食物对失眠有帮助

千问 · 2014-12-30 09:54:42

您好，根据您的情况，建议您改善睡眠习惯。每天按时休息，每天固定时间起床，不要熬夜，睡前不要运动。酸枣仁有改善睡眠的作用。可以买酸枣仁研磨放在胶囊里吞服。

千问 · 2014-12-30 09:54:42

你好，根据你的描述，你是由于工作压力，精神紧张导致的失眠。建议你睡前可以喝碗少量糖的热豆浆，或者一杯热牛奶。还可以用生姜醋水泡脚（用3大片生姜加入小半盆水煮沸后加入一勺醋，泡30分钟，连续半个月），也可以在耳朵里塞棉花，以免影响睡眠。

千问 · 2014-12-30 09:54:42

你好，这个光通过食物来改善睡眠的话，针对性不是特别好，饮食方面你只要注意别吃一些辛辣刺激类的食物，多吃点清淡的，然后保证好营养就足够了，晚上睡前可以泡泡脚，喝杯酸奶，吃个水果都有利于助眠，如果无法改善的话，可以吃点脑心舒口服液哦
以上是对“能够有效预防失眠的食物都有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-12-30 09:54:42

你好您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。

千问 · 2014-12-30 09:54:42

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物