减肥一日三餐怎么样吃？

显示全部楼层 · 2015-1-1 11:47:45

减肥一日三餐怎么样吃？
女 | 36岁
2015-01-01 11:47:45
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健康咨询描述：
我特别的胖，之前做减肥运动都没能坚持下去，瘦了四五斤后就没再瘦了，为了漂亮我现在又开始做减肥，每天都要做好几小时的运动，可胃口变得好大，总想吃更多的东西，减肥一日三餐怎么样吃？

想得到怎样的帮助：减肥一日三餐怎么样吃？

千问 · 2015-1-1 11:47:45

你好，游泳是最好的减肥项目，另外，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，长期坚持下来，会有不错的效果的。

千问 · 2015-1-1 11:47:45

你好，早：方包三片酸奶一瓶
上午：绿茶（也可柠檬蜂蜜水，超减肥）
中：生菜一小碟肉丸三颗（如果是女生最好牛肉丸，因为牛肉是胆固醇较低的红肉）鸡肉80g（鸡肉是白肉哦，脂肪含量也低）冬瓜汤一碗（冬瓜利尿减肥哦）几颗小水果
晚：苹果牛奶