失眠是精神压力引起的吗？

显示全部楼层 · 2015-1-5 10:28:53

失眠是精神压力引起的吗？
女 | 23岁
2015-01-05 10:28:53
2人回复

健康咨询描述：
最近一段时间在准备职称考试，在加上工作非常的繁忙，所以觉得每天压力都非常的大了，最近一段时间睡眠相当的不好了，不是躺在床上久久不能入睡，就是好不容易睡着了半夜醒来就再也睡不着了。

想得到怎样的帮助：失眠是精神压力引起的吗？

千问 · 2015-1-5 10:28:53

根据你的提供的情况来看的话，你的是主要是因为最近精神压力太大造成的，所以在每天睡觉之前首先要做的事情就是清空思想，可以静静的读一些散文，听一些舒缓的音乐，让自己放松下来，洗个热水澡也是一个不错的放松方式。

千问 · 2015-1-5 10:28:53

你好，这个病情并不可怕，失眠最好的治疗方法之调整入睡时间法要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点.要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。