你认为调节情绪有哪些方法？试举几例？

千问 · 2011-12-15 05:17:50

运动，唱歌，听歌，看喜剧，找好朋友聊天，一个人散步，最主要的是找到引起自己情绪变化的原因，然后解决，这样才能根本解决问题。

千问 · 2011-12-15 05:17:50

去旅游，唱歌，登山，和家人聊天赞同

千问 · 2011-12-15 05:17:50

唱歌了、打篮球了、吃些零食好吃的了、玩游戏了很多啊看你喜欢什么的了适合自己的才是好的。我一般郁闷了就打篮球发泄情绪，再吃些好吃的。希望我的回答对你有用赞同

千问 · 2011-12-15 05:17:50

听音学购物喝红酒赞同

千问 · 2011-12-15 05:17:50

如果只是短时间的不愉快，那么可以去打打球、跑跑步、散散心什么的。如果稍微有点严重，那么不妨去远一点的地方旅游，换一换环境，透一透心脾，可能很好一点。如果很严重，那么你就应该考虑看看心理医生了。赞同

千问 · 2011-12-15 05:17:50

啰嗦一句其实情绪波动很多时候不是由于事件而是认知所以发觉情绪不对的时候可以先问问自己诱因是什么事情自己的哪个想法给自己带来了困扰举个例子:自己对一个同学一直很照顾可是一次你求他帮忙，他却拒绝了，使得你十分生气。这里事件是他不帮你，那就问问自己为什么他不帮你就生气？因为你对他好，那为什么你对他好他就必须对你言听计从呢？爸妈对我们更好我们有言听计从么？这里就有矛盾了也就能够给他的行为一个合理的解释了。这在心理学上叫黄金法则。学会这种自我开释的方法，就能够自我调节不良情绪了。另外，用其他轻松活动转移注意力也是一个办法，但如果过了一段时间发现无法自然开释，那就不要躲避，面对它。说多了，希望能够帮到你赞同