减肥怎么做才有效果呀？

显示全部楼层 · 2015-1-8 09:22:54

减肥怎么做才有效果呀？
男 | 31岁
2015-01-08 09:22:54
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健康咨询描述：
我是自从生了孩子以后就再也瘦不下去了，现在穿什么衣服都不好看，以前也试了很多的减肥方法，可总是反反复复的容易反弹，不知道要怎么做才会有效的减肥呢？

想得到怎样的帮助：减肥要怎么做才有效？

千问 · 2015-1-8 09:22:54

你好，最好的办法就是合理有规律的安排膳食配合有效的运动，并且一定要切记：持之以恒四字真言，就一定能达到效果的。一日三餐，早餐好（脱脂牛奶、鸡蛋、面条、粗粮面包、燕麦类），中餐七分饱（适当鱼、牛肉或鸡肉），晚餐少。如果体力消耗大，下午茶可以吃水果来补充。饭前半小时大口饮一杯白开水，或者吃一种水果，可以减少饥饿感。

千问 · 2015-1-8 09:22:54

你好，建议患者是可以多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、南瓜，土豆、芝麻、海带。忌食辛辣有刺激性的食物，如酒、辣椒、甜食、咸食及动物脂肪。