失眠了应该怎么办呀

显示全部楼层 · 2015-1-9 10:49:16

失眠了应该怎么办呀
男 | 26岁
2015-01-09 10:49:16
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健康咨询描述：
有好长时间了，每天晚上都十二点了我还是睡不着，也不是不困，而是困得睁不开眼睛，就是睡不着，刚开始吃了一些安眠药，听说安眠药是不能长时间吃的，我很郁闷，请问失眠了应该怎么办呢

想得到怎样的帮助：失眠了应该怎么办

千问 · 2015-1-9 10:49:16

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想

千问 · 2015-1-9 10:49:16

您好，1、心静要平和。失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不着，且有非常的焦虑，如果失眠的话干脆起床看看书2、合理的作息时间，培养睡觉的情绪，在睡眠前做些例行的事情，如泡脚听歌，看看书，就像培养一种条件反射3、合理饮食，有很多失眠是因为脾胃不好引起的，多喝小米粥很有助于睡眠，晚餐不要太饱4、合理的运动，睡前其实不利于剧烈的运动，如跑步啥的，反而会亢奋。