有了失眠会不会有什么调节的方法么？

显示全部楼层 · 2015-1-10 09:18:21

有了失眠会不会有什么调节的方法么？
男 | 41岁
2015-01-10 09:18:21
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健康咨询描述：
我这些天我的工作压力非常的大，每天都有忙不完的工作，白天干不完的活，晚上还要经常性的加班，我发现我晚上经常睡不着觉，我就去做了个CT及MRI检查，结果说是得了失眠了。

想得到怎样的帮助：得了失眠有什么调节的办法？

千问 · 2015-1-10 09:18:21

你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。

千问 · 2015-1-10 09:18:21

你好，这个病情并不可怕，失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。