失眠在平时饮食要注意什么

显示全部楼层 · 2015-1-10 09:36:05

失眠在平时饮食要注意什么
男 | 25岁
2015-01-10 09:36:05
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健康咨询描述：
因为压力太大了，所以我每晚都失眠，到了晚上时就睡不着觉，有时到了凌晨一两天才有睡意，但也睡的不是很熟，经常半夜醒好几次，不知道饮食上要注意哪些。

想得到怎样的帮助：失眠平时饮食要注意什么

千问 · 2015-1-10 09:36:05

你好，失眠饮食上建议晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。

千问 · 2015-1-10 09:36:05

你好，对于失眠患者，平日需注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的饮食，比如一些鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、桂圆、莲子、红枣、小麦、猪心等日常膳食应以清淡宜消化者为主。晚餐不可过饱，睡前不宜进食，一日三餐一定要合理，晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物。