经常失眠，应该怎么办呐？

显示全部楼层 · 2015-1-11 10:19:10

经常失眠，应该怎么办呐？
男 | 35岁
2015-01-11 10:19:10
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健康咨询描述：
我常常晚上都睡不着觉，有时候大半夜才会有一点睡意，有时候就是天快亮了，还是没什么睡意，到了下午的时候就特别的困，老想瞌睡，工作都做不下，胃口也差，人也瘦了很多，经常失眠，应该怎么办呐？

想得到怎样的帮助：经常失眠，应该怎么办呐？

千问 · 2015-1-11 10:19:10

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因
平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

千问 · 2015-1-11 10:19:10

你好，调节失眠的有效方法：由于夜间失眠而白天睡眠的万万不可取的，要是半夜苏醒，可以在床上松弛一下，就能够使睡意重返。适量服用抗焦虑，镇静，催眠的药物也是可以的，像是如安定，氯硝安定等都是很好的药物