怎么能让小肚子大腿减肥

显示全部楼层 · 2015-1-11 10:26:30

怎么能让小肚子大腿减肥
女 | 21岁
2015-01-11 10:26:30
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健康咨询描述：
我身高158体重118斤。小时就是比较胖的，但是最近达到118了。我在网上看到每天早上和红茶泡姜茶，中午8分饱，晚上少吃点。6点后不进食物。其实就是一天下来吃得很少。每天加起来有一个小时运动（跳绳，踢毽子。按摩，）这样下来10天大概可以什么样的效果，我现在急着减肥，现在除了茶，水果都很少吃了。

想得到怎样的帮助：能让小肚子大腿减肥

千问 · 2015-1-11 10:26:30

没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

千问 · 2015-1-11 10:26:30

你好，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。