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更年期综合征自己用什么方法能调节好
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更年期综合征自己用什么方法能调节好
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2015-1-15 10:02:26
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更年期综合征自己用什么方法能调节好
女 | 45岁
2015-01-15 10:02:26
2人回复
健康咨询描述:
最近我老是觉得心烦意乱的,也没有精神,看什么也不顺眼,非常的爱着急,情绪波动也非常的大,晚上睡不着就起来收拾东西,老公和孩子们都说我是更年期到了,不知道用什么方法可以缓解好
想得到怎样的帮助:请问更年期综合征通过哪种方法可以自己缓解
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千问
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2015-1-15 10:02:26
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你好,更年期时,轻微的症状可以通过自己调节可以缓解,平时多食用含钙高的食物,如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等,或适量补充钙剂和维生素D,增加户外活动,进行适宜自身的体育锻炼,可以有效地延缓骨质疏松的进程。
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千问
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2015-1-15 10:02:26
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你好,通过自己调节可以缓解,要多吃清淡少盐的食物,要多注意休息,不能劳累过度,保持情绪的稳定,要陶冶自己的情操,遇事不烦、饮食起居要有规律,劳逸适度,保持充分的睡眠时间,避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物等。
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