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17岁 身体矮小 可否健身

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查看11 | 回复3 | 2010-10-24 18:11:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
我在酒楼了工作 可以说是不停的吃 怎么就不长了呢 半年了 没有长一毫
我也感觉是运动少了但是运动几下 就有种脱力的感觉 是不是 运动不够还是不能运动呀

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千问 | 2010-10-24 18:11:52 | 显示全部楼层
除了遗传因素，其实我们能控制的最重要的是营养方面的，在身体的成长发育阶段，你身体所有的材料都来自你的食物，当然直接关系到你的身高。零食什么的就彻底戒了，有害无益只能解解嘴馋，多吃鸡蛋、牛肉或羊肉，多吃蔬菜，多喝牛奶。接下来就是运动了，你这个年龄大量的运动对身体的重造只会有益无害，但是单一重复的运动会磨损关节和韧带，需要注意。运动方面游泳、篮球、单双杠是不错的选择，平时再多压压腿、拔拔筋。如果从青春期前就坚持这样，相同情况下多长10cm没什么问题
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千问 | 2010-10-24 18:11:52 | 显示全部楼层
可以尝试多打打篮球把身体练好 也不能过量运动 否则反而适得其反
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千问 | 2010-10-24 18:11:52 | 显示全部楼层
可以啊，不要做负重练习就可以了，多打点球和做引体向上.
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