睡眠问题！回答行，可以加分！

显示全部楼层 · 2010-10-20 16:37:50

睡眠问题！？在午睡的时候脑力总是胡乱想一些事情，总是睡不着！
本人压力不大，但是不知道为什么会这样？
希望有经验的朋友分享一下经验！怎么样才容易睡着！

千问 · 2010-10-20 16:37:50

晚上睡觉时间不要太长，成年人的话6-8小时就足够了午睡时间不要太久，最好不要超过1小时，这个是理论依据。但是睡眠不光是人的生理机能反映，也是心理机能反映，睡眠过程中潜意识会反复出现你所谓的压力大的一些问题，通常出现这些现象的人，在消化压力、烦躁等情绪问题的时候会显的很弱，方法很简单，把工作和休息从意识上隔绝，阅读一些心理学的书籍，认识自己的大脑活动方式，另外就是乐观一点，还没有到的烦恼就不要急着去考虑，问题发生了再去处理。另外睡眠之前可观看一些娱乐性的电视或者书籍有助于你隔绝工作压力。

千问 · 2010-10-20 16:37:50

不知道你晚上睡眠怎么样？不建议你中午睡觉，如果你中午感觉困可以休息半小时，不然你晚上睡觉会受到影响，中午睡觉在多也不能解决身体的疲劳。压力大的时候就会发困，我过去也这样过，既然中午睡不着就干脆不睡了，中午的时候可以出去散散步或者听听音乐，这样可以释放压力。

千问 · 2010-10-20 16:37:50

有些人睡前合一些牛奶可以帮助提高睡眠质量,你可以尝试以下,睡前不要剧烈运动,保持轻松的心情和舒适的睡姿,你可以尝试以下.

千问 · 2010-10-20 16:37:50

睡前不可以吃太饱,进行体育锻炼可以提高睡眠质量

千问 · 2010-10-20 16:37:50

晚上睡觉时间不要太长，成年人的话6-8小时就足够了午睡时间不要太久，最好不要超过1小时，时间久了不仅睡眠质量不好还会影响晚上的睡眠晚上睡觉前也可以出去散散步，可以改善睡眠质量的~