小儿如何长高

显示全部楼层 · 2010-10-21 15:57:39

小儿如何长高

千问 · 2010-10-21 15:57:39

也不说年龄，这是我前几天写给其他小朋友的，10岁以上：1，每天进行20分钟拉伸运动，例如后上方伸展肢体、下腰接触地面等等，或者一些拉伸的瑜伽姿势。纵向拉伸性运动是世界公认最能促进骨骼生长的运动。2，每天10分钟的冲刺跑，就是先慢跑30秒，再尽自己全力冲刺跑30秒，休息一下，再继续。这样的运动，会促进生长激素分泌。3，睡眠对你非常重要，旺盛的生长激素分泌都是发生在睡眠中的，也就是说最关键的长个子，其实是睡觉过程中。因此你建议你每天最好有8小时的睡眠时间。不要熬夜上网。4，如果担心营养和生长激素缺乏，可以适当服用一些氨基酸保健品（主要成分是精氨酸、鸟氨酸、赖氨酸的），被称为生长激素介质，睡前服用，在睡眠中可以增加生长激素分泌300%以上。注

千问 · 2010-10-21 15:57:39

补充钙，适量用点蛋白粉会有帮助

千问 · 2010-10-21 15:57:39

应该科学合理的饮食！