带沙袋练跑步有用吗？

显示全部楼层 · 2018-5-18 20:11:00

还有半个月我就要参加1500米长跑了、我想带沙袋练速度和耐力、请问半个月的时间够吗？作用明显吗？可能会有什么后果

千问 · 2018-5-18 20:11:00

有用。戴沙袋属于负重跑的一种。沙袋本身有一定的惯性，当个人前后交错跑时，沙袋会有一种向前和向后甩的力，而腿为了控制这种力，必然会加大控制腿的肌肉，从而锻炼了腿部肌肉。而且还会锻炼人体的抗压能力。

千问 · 2018-5-18 20:11:00

半个月？训练不能求快的。我不能肯定给你说有效果。训练首先要你自己能承受，不能超负荷。如果你要参加比赛，那我建议你集训一个星期，后面的七天做恢复性训练，不能一直做高强度练习。比赛的时候状态很重要的。希望对你有帮助。我以前是校队的。

千问 · 2018-5-18 20:11:00

跑步这项运动越来越受大众的欢迎了！跑步作为一种运动方式，他的简便，自由深受广大跑友的欢迎！确实，我们得承认，跑步让我们活得越来越健康！现在越来越多的朋友都不满足于单一的训练模式了，确实，长时间的用一种方法来跑步，我们的跑步水平就很难提升，感觉自己越跑越弱，越跑越慢！于是不少跑友想尽各种办法来提高自己的跑步速度，提高自己的耐力，让自己变得越来越强，

千问 · 2018-5-18 20:11:00

负重练习不能操之过急不然容易伤关节。半个月清了可能没效果，重了可能让你半个月后跑不成了。慎重

千问 · 2018-5-18 20:11:00

有用啊，只要你坚持！