女朋友今年大二了，晚上睡眠质量很不好，有什么方法可以解决呢

显示全部楼层 · 2010-10-21 20:40:42

她住的是集体宿舍，半夜如果有什么动静她就会醒，然后就睡不着了，早上醒的时候眼还疼，一直都是这样

千问 · 2010-10-21 20:40:42

睡眠要适量================ 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生

千问 · 2010-10-21 20:40:42

好幸福的女朋友！~睡前可以喝点红酒,用热水泡脚。最好白天多运动。运动后可以分泌一种促进睡眠的物质，从根本上提高睡眠质量。而且多锻炼身体，不仅对睡眠有好处，还