从6月份开始减肥,112J到9月份是80J.节食+运动.节食最厉害的时候早上半个苹果1杯牛奶1颗核桃,中午是半碗粥+200G蔬菜,晚上继续水煮菜.每天运动2小时以上.MC在8月就停了,BM问题现在基本解决,9月开始逐渐恢复饮食,但是走路腿软,无法剧烈运动,甚至连蛙跳都不行,头发最近掉得厉害,特别的怕冷.现在在吃中药,早上是牛奶+馒头60G+100G左右的肉类或豆制品,每天5颗红枣7颗花生,午饭是半盒米饭+一些菜,晚上喝粥,每天1份水果.我正在上高3,以前的食量很大的,每天吃饼干冰淇淋啥的也没见长多少.想知道我把热量增加到多少算合适?我164,80J,但是总觉得别人比我吃的少,是错觉还是我真的太能吃了????
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