有没有科学的拉韧带的方法？我学街舞的必须得拉韧带么？

显示全部楼层 · 2010-10-23 12:59:24

拉韧带是必修课，只有韧带拉开了才能表演那些高难度动作，至于方法嘛就是压腿前一定要先热身至出汗，活动开全身关节，这样才不至于在训练中受伤，然后正压侧压等压腿，压的过程中肌肉要放松，尤其是痛的部位，压到位要保持定势坚持一定的时间然后在起身在压，压完后要踢腿，这个也是必须的，正踢侧踢，里合外摆…踢的时候也要放松保持身体平衡，不可弯腰驼背屈膝等坏习惯。坚持个把月疼痛自然减轻效果就出来了。训练中肌肉越痛越要坚持，活动开了痛就减轻了，当然也别压的太猛避免拉伤韧带。其实三言两语也只能说个大概，具体你可以参考一下武术的基本功…哈哈成功

千问 · 2010-10-23 12:59:24

那要看你学了多久.刚开始的话,不怎么要求,练练力量和腰力.最重要是舞步,舞感.然后在慢慢试着拉韧带,比如你要练chair 就要拉肩的韧带.找个人在你后面,你把拳头顶在后背,然后叫人帮你慢慢压,压多了,韧带慢慢就会拉开了

千问 · 2010-10-23 12:59:24

学街舞拉韧带很重要，这样动作才能做到位，有感觉。拉韧带的方法就是坚持，点点滴滴的来，不要怕，时间就了就做到了

千问 · 2010-10-23 12:59:24

有，多做一些伸展运动