13岁MM的110天健康减肥、（追加分）

显示全部楼层 · 2009-6-7 14:40:05

13岁MM的110天健康减肥、（:每天走5000步吧! 慢跑,仰卧起作,呼啦圈多按摸, 多泡脚! 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,要循序渐进! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. 减肥靠自己锻炼身体不放弃营养均衡不偏食生活规律睡眠好坚持不懈定成功祝你好运!

千问 · 2009-6-7 14:40:05

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的

千问 · 2009-6-7 14:40:05

喝黑咖啡要速溶的每天早饭和晚饭前半个小时喝喝普洱茶是维持身材的好方法，你吃的比平常多也不会发胖

千问 · 2009-6-7 14:40:05

少吃多干活ok了。一日三餐都要吃，但要少吃，晚上睡觉吃一点就好了。但不能不吃。多干家务活让自己没天都累点。这样会减的很快，也能做个好孩子嘛。看你的补充内容感觉你很有文采！这种方法很有效哦。男女都适用

千问 · 2009-6-7 14:40:05

放暑假期间,你不要吃饭,保证苗条,祝你越来越苗条哈哈简单来说就是多喝水，多吃蔬菜，远离油煎炸之类的，多运动。说的再麻烦基本也就这了

千问 · 2009-6-7 14:40:05

每天早上起来一杯水排毒的！嗯我建议你每天晚上睡觉之前跳绳10分钟。吃饭只吃6分饱，晚上6点之后不要吃任何东西。如果可以的话你可以喝茶叶泡着喝。是刮油的。我就是这样的。一个月12斤不瘦你找我、那些什么减肥茶啊最好不好喝。节食也不用。

千问 · 2009-6-7 14:40:05

喝酸奶吧那减肥