我97年出生, 现在穿帆布鞋摸高能摸280cm 这种弹跳算好吗? 体重49kg 身高163 这种弹跳算好吗?

显示全部楼层 · 2010-10-25 19:58:52

如何在提高弹跳要简略
室内的
有5KG的沙袋
没热身跳280cm哦

千问 · 2010-10-25 19:58:52

在你这种年龄段里绝对算好的了。粗略的算一下，你的起跳高度在60cm到70cm之间。继续保持吧！室内是多大啊？首先强调，弹跳力的强弱先天很重要，后天的努力能帮你提高的也就20至30厘米左右。可以练蛙跳，跳绳。。。蛮多的总之就是锻炼腿的力量就是了，要注意多锻炼小腿的肌肉。

千问 · 2010-10-25 19:58:52

很好

千问 · 2010-10-25 19:58:52

还可以，你看你的下肢怎样了，如果像小腿还能长得更壮，必竟你还没有发育完全。注重控制体重，训练小腿爆发力，一米七原地跳摸篮筐。