关于多相睡眠的问题。我早上7点起床，分别在10点半下午3点半晚上9点半小睡半小时，精神还挺好，令我不...

显示全部楼层 · 2010-10-25 08:41:15

关于多相睡眠的问题。我早上7点起床，分别在10点半下午3点半晚上9点半小睡半小时，精神还挺好，令我不解的是晚上从1点半睡到7点应该说时间很长了，但是早上精神很不好，眼睛还很红，为什么呢？难道晚上也要多相？望高手解答…

千问 · 2010-10-25 08:41:15

不是，晚上是要23:30睡到3：00，然后其他时间也不太需要睡了。1点半到7点，已经浪费了大多数黄金时段了，当然就不好。如果每天你只能睡3小时，那么，就睡23:30-2:30即可。可以坚持最长的时间（以年为单位）而不垮掉。当然，对睡眠的要求是因人而异的，时间段的效率再高，如果你本身是一个需要较长睡眠时间的人，那就不要这样了，呵呵。

千问 · 2010-10-25 08:41:15

人正常的睡眠时间是7-8个小时，你说的凌晨1点半到早7点只有5个半小时，属于睡眠不足了，早上精神不好也很正常。建议你要更改下你的作息时间了，因为睡眠对人的健康真的很重要。

千问 · 2010-10-25 08:41:15

一个人的黄金入睡时间是10点——01:00，如果在这段时间没能入睡的话，睡眠质量大打折扣，睡的越晚，质量越差。所以建议你晚上11点左右入睡就行了，你属于典型的睡眠质量不行啊