健身减肥计划

显示全部楼层 · 2010-10-28 11:55:37

本人男32 171
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开始在健身房活动，想减肥，有高手给个计划不？当然了制定的计划要有实际作用，也好操作的谢谢

千问 · 2010-10-28 11:55:37

我们先比较一下不同运动方式的区别：跳有氧操和有氧运动增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。健身器械从各个角度锻炼你的身体，而塑造完美的身材。如果你对上面的对比感觉合理可信就需要你做运动前的准备了服装要求穿透气好、有弹性的紧身棉质运动衣，一双合脚的运动鞋。下面是我给你为你制定的两周的锻炼计划，试试看。花差着练每个部位至少要换2种不同的器械锻炼，每周也要换不同的方式锻炼。第一周：星期一：走步的有氧练习及下肢的部位练习。星期三：登山的有氧练习及上肢的部位练习。星期五：自行车上的有氧练习及下肢的部位练习。第二周：星期一：跑步器上的有氧练

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