16岁女孩才155怎样才能长高请有经验的人给我设计一个表格该吃什么该做什么样的运动跳绳好么要多少

显示全部楼层 · 2010-10-26 03:37:20

16岁还处在成长期，还会有长高的势头。适当做些运动（但不可过量），多吃水果蔬菜，尽量少吃肉类，要吃就吃些白肉，尽可能的不要吃红肉（不好消化）跳绳也是可行的。还有就是要跑步（慢跑就可以），摸高（每天试验着给自己定个高度。天天跳着用手摸）记着，你还是一个小女孩儿，千万不能运动过量！那样对你长高非但没有帮助还有坏处。可能拉伤肌肉等等。另外女孩子不能单说身高。身材也是一方面，这方面也需要多注意一下。简单的给你算一下，因为我也不了解你个人的情况，无法给出你准确的数字。
吃饭。早饭一定要吃（运动过后吃，具体吃什么要根据你的家庭来定。我说了不算），推荐为一杯牛奶，两个鸡蛋，苹果等水果一个。午饭要适当多吃，可以多吃些菜类少量的肉类。晚

千问 · 2010-10-26 03:37:20

多运动保证充足睡眠每天一杯牛奶营养要均衡适当吃些牛肉

千问 · 2010-10-26 03:37:20

拉引体向上，每天都要拉10个，坚持5年，打篮球跳高，坚持5年，每天都要做，少吃零食，多吃家里的饭菜，坚持5年，只要有一天偷懒，就长不高了

16岁女孩 才155怎样才能长高 请有经验的人给我设计一个表格 该吃什么 该做什么样的运动 跳绳好么要多少

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