男生怎样瘦大腿我大腿很粗，全是肌肉，想变细点，跪求

显示全部楼层 · 2010-10-30 16:16:42

可以采用每天超过十一分钟【超过十一分钟才会动用到脂肪】的长跑来练习，这样子会减脂肪的了。可以跑20分钟以上的步。必要时跑上一万米。像马拉松的人都是很瘦的瘦的。不仅仅是大腿这块地方，因为人体的全身肌肉会均衡，瘦的也是全身。遗传因素也是对大腿有影响的，主要的是我以上说的长跑来减少脂肪和肌肉。

千问 · 2010-10-30 16:16:42

跑步，每天跑步，或者健身房蹬车！但是需要最少不少于40分钟！中间累了，可以放慢速度，但是不要休息！跑步(蹬车)完压腿，不要坐下休息！

千问 · 2010-10-30 16:16:42

锻炼也是有方法的，针对你的情形：我建议你做2种运动，燃烧腿部脂肪运动和腿部肌肉拉伸运动

千问 · 2010-10-30 16:16:42

每隔1天晚上慢跑3000米，一定要坚持，有些事情简单了，重复做就会成功

千问 · 2010-10-30 16:16:42

养成有运动的习惯。这个习惯就像饿了想吃饭一样，不吃就饿不运动就不舒服那样你就很棒了

男生怎样瘦大腿 我大腿很粗，全是肌肉，想变细点，跪求