双杠的基本要领和动作

显示全部楼层 · 2010-11-1 19:32:10

用宽握，下颌贴住上胸处，身体略微前倾，双腿保持一个姿态不能前后晃动，]做完后应该有明显的暴胀感，如果做了胳膊酸，那要么是握的窄要么是动作变形导致的头低下前探，腿交叉重心向后。胳膊尽量外展

千问 · 2010-11-1 19:32:10

练习是撑杠2练习是摆臂撑杠4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠7练习直臂摆体上杠，后下杠