缩阴应该怎么做自我锻炼？

显示全部楼层 · 2015-1-17 10:11:36

缩阴应该怎么做自我锻炼？
女 | 30岁
2015-01-17 10:11:36
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健康咨询描述：
我很想缩阴道松，老公不想和我做爱了，怕老公以后不要我了，阴道松自己都不满意，甚至做爱的时候都觉得阴道里面有一点痛，做爱的时候发出的声音好像放屁，听说阴道太松可能导致细菌进入阴道，老公都不怎么搭理我了。

想得到怎样的帮助：缩阴要做什么样的？

千问 · 2015-1-17 10:11:36

你好，缩阴自我锻炼要诀：仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。

千问 · 2015-1-17 10:11:36

你好，请不要过分担心，只要有过性接触和分娩后女性都会出现阴道松弛，性生活频繁也会导致阴道松弛，像阴道松弛可以做一些缩阴运动，如：跑步，仰卧起坐，提气收肛运动都可以起到缩阴的效果。运动要每天坚持做，效果最佳，安全可靠。祝你健康。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。