失眠的话在平时要怎么样来调理？

显示全部楼层 · 2015-1-18 09:43:43

失眠的话在平时要怎么样来调理？
男 | 36岁
2015-01-18 09:43:43
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健康咨询描述：
连着一个多月的时间，每次晚上到了该休息的时间却总是出现失眠的现象，反复的翻身就是睡不着觉，快要到天亮时才能小睡一会却很早就醒来，不知道这样的现象平时要怎么样来调理。

想得到怎样的帮助：老是失眠平常生活中要怎么样来调理？

千问 · 2015-1-18 09:43:43

你好，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；睡前可以用微烫的热水泡泡脚，改善睡眠质量。

千问 · 2015-1-18 09:43:43

白天要保持清醒，让自己兴奋一些，绝对不能睡觉，这样晚上才能睡好觉。好多患者，白天昏昏沉沉，有时候就睡一会，可到了晚上就精神了，这不是颠倒了吗？！再有就是白天适当运动，不要过度安逸