体质弱如何运动效果好？

显示全部楼层 · 2015-1-22 10:18:07

体质弱如何运动效果好？
男 | 49岁
2015-01-22 10:18:07
2人回复

健康咨询描述：
以前年轻的时候不注意，现在的体质就特别的不好，尤其是去年一次大病之后，身体情况就更加不好了，医生说建议我多做运动，这样对于身体更好。

想得到怎样的帮助：体质弱如何运动效果好？

千问 · 2015-1-22 10:18:07

你好，这个病必须听从医嘱，体质弱防卫疾病的能力低，与小儿的免疫功能一定关系,要加强营养,平时注意均衡营养,多吃富含维生素和矿物质的蔬菜,水果,多给孩子饮水。多让孩子参加户外运动,平时注意冷暖保护。让孩子有个好的生活习惯。祝孩子早日健康。多吃营养丰富的食物，包括高蛋白饮食，适当休息,勿过累;忌酒;保持精神愉快。

千问 · 2015-1-22 10:18:07

你好，可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气