失眠应该要怎么治疗呢

显示全部楼层 · 2015-1-23 10:47:48

失眠应该要怎么治疗呢
男 | 21岁
2015-01-23 10:47:48
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健康咨询描述：
我最近一段时间老是失眠睡眠非常的浅，一点动静就能把我吵醒。我非常的苦恼，每次到了早上又不能起来。我非常的难受不知道应该注意什么，希望医生给我一些建议。谢谢医生！

想得到怎样的帮助：失眠应该注意什么？

千问 · 2015-1-23 10:47:48

你好，经常失眠应该注意生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯.每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上.避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会.太冷,太热的环境会影响入睡.睡前不要喝酒,咖啡,茶,也不要大餐.睡前应避免观赏紧张刺激的电视,电影,报纸,如凶杀案,绑架案等

千问 · 2015-1-23 10:47:48

你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.