都是怎么减肥好呢？

显示全部楼层 · 2015-1-27 09:26:58

都是怎么减肥好呢？
女 | 29岁
2015-01-27 09:26:58
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健康咨询描述：
我是一个很爱美的人，唯一不好的地方我就很胖，别人都说是个小胖妞，我一直都想这减肥，可是都减不下去，我应该要怎么减肥好呢？

想得到怎样的帮助：怎么减肥才是正确的

千问 · 2015-1-27 09:26:58

一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

千问 · 2015-1-27 09:26:58

你好，这个情况基本是可以治愈的，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。要吃多含维生素等微量元素的东西，这样有助于病情的缓解和康复，还要适当的运动，锻炼身体，祝早日康复。