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如何在一年时间内提高200米跑到25秒以内

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查看11 | 回复3 | 2010-10-24 21:07:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
身高1米75
脚到腰的距离是100CM
腰到肩膀的距离是45CM
臂展150cm
50米成绩6秒5
200米目前29秒 今年初二
还有一年正好赶上初三运动会
想用1年时间提高到27秒以内....
麻烦高手制定训练计划。
现在全冲刺跑到120米左右就感到呼吸困难,但还是有劲的。
应该怎么训练...高手帮忙！
耐力比较差。 27秒,,,,不是25....25貌似有点夸张。

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千问 | 2010-10-24 21:07:57 | 显示全部楼层
周一 力量勒 二 速度训练（弯道单跑讲究质量） 三 组合训练（拉腿什么的) 四 速度耐力（变速跑）五 腰腹肌
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千问 | 2010-10-24 21:07:57 | 显示全部楼层
变速长跑，不然后劲不够
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千问 | 2010-10-24 21:07:57 | 显示全部楼层
50米太慢了
200米还好点多跑200米
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