想进行减肥有没有什么好方法？

显示全部楼层 · 2015-1-28 09:18:11

想进行减肥有没有什么好方法？
男 | 26岁
2015-01-28 09:18:11
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健康咨询描述：
我小时候，我就长得比较胖，那时候还没有什么太大的影响了，可是随着年龄的增加，我发现我的体重越来越胖，都影响了正常的生活了，我就去做了个抽脂检查，说让我可以进行减肥。

想得到怎样的帮助：进行减肥的方法有什么？

千问 · 2015-1-28 09:18:11

你好，多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品-可以杜绝许多发胖的机会。

千问 · 2015-1-28 09:18:11

指导意见：
您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食